El dolor emocional
Muchos de nosotros, en algún momento de la vida, hemos experimentado el dolor emocional; un dolor que afecta a nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestra mente y que a menudo, no sabemos cómo desprendernos de él.
La ruptura de una relación sentimental, la infidelidad, la pérdida de un ser querido, el despido en el trabajo…, son hechos que llegan de un día para otro en nuestra vida y nos cogen desprevenidos.
Aunque tenemos derecho a estar tristes, es importante no acomodarnos en el dolor, mirar adelante y superarlo, para que poco a poco, podamos transformar el sufrimiento en un aprendizaje.
El dolor emocional es una herida interna que, sea cual sea el motivo, se suele originar por no saber gestionar el cambio de vida en el que nos encontramos y por no disponer de los recursos necesarios para afrontar la nueva situación.
Si el dolor se apodera de nosotros y no lo gestionamos correctamente, nuestro organismo y nuestra mente quedan tan afectados que pueden generar enfermedades psíquicas y / o físicas.
Y es que existen numerosas investigaciones que avalan el poder de las emociones sobre el cuerpo humano; el dolor emocional se puede manifestar con migraña, dolor de espalda, dolor de estómago, náuseas, insomnio, ansiedad, depresión … Y seguro que has escuchado decir “tengo un nudo en el estómago”, “el corazón me late a mil por hora”…
A veces, y mediante la negación y los mecanismos de defensa que desarrollamos en estos momentos, nos autoengañarnos diciéndonos que nada grave está pasando y intentamos huir de la situación.
Como nos comportamos cuando experimentamos un dolor emocional?
- Nos alejamos del motivo que nos genera dolor
- Evitamos recordar el pensamiento que nos aporta dolor
- Proyectamos nuestro dolor a una persona cercana para sentir que este dolor no es nuestro sino del otro
- Ignoramos el dolor como si no existiera
- Nos refugiamos en los recuerdos de la infancia
- Nos aislamos de las personas que nos rodean
- Sustituimos los pensamientos dolorosos por otros para evitar pensar en el dolor
- A veces, culpamos a personas externas del dolor que padecemos
- Analizamos la situación buscando la causa
- Pensamos constantemente con lo que ha pasado e intentamos reconstruir los hechos
¿Cuál es el mejor método para superar el dolor emocional?
- Reconocer lo que nos está pasando y el dolor que sentimos. El dolor emocional forma parte de la vida y es necesario sentirlo para avanzar.
- Darse amor uno mismo. El trabajo de la autoestima nos prepara para afrontar los problemas y para entender que no somos perfectos.
- Ser honesto, con nosotros y con los demás. El sufrimiento emocional afecta el bienestar y el comportamiento hacia los demás. Hay que reconocer el dolor y compartir los sentimientos con la gente que nos rodea.
- Reconecer los verdaderos amigos y conservarlos. Las situaciones dolorosas nos demuestran a las personas que tenemos al lado.
- Darse tiempo para entender el motivo del dolor. Conocer la causa del dolor. Si tiene solución, hacer lo posible para remediar-lo.
- Si no se puede hacer nada, aceptar el dolor para superar la situación.
- Retomar el control de nuestras vidas. Empoderar-nos ante el día a día y dejar de lado los pensamientos negativos.
Cuando el dolor emocional no disminuye a pesar del tiempo y el esfuerzo personal dedicado, significa que nos cuesta superarlo para nosotros mismos. Es entonces cuando necesitamos la ayuda de un profesional. En Centre Neurona te guiamos y te proporcionamos las herramientas necesarias para superar la situación que te causa este gran dolor y sufrimiento emocional.
Nadie es inmune al dolor emocional. Pide-nos ayuda.